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保持健康生活方式,远离长期乏力

文字:[大][中][小] 2016-11-3     浏览次数:    

临床发现,导致长期乏力易疲劳的生活习惯有以下几个方面:

  1.饮食方面:长期肥甘厚味,爱喝冷饮,饮酒过多。

       长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好,有条件长期进食各种“好吃的”的人,很多人“无肉不欢”,每天甚至每顿都要有肉;有的人喜吃各种甜食;有的饮酒过多;有的夏天冷饮喝得过多,甚至一年四季都喝冷饮。这些习惯多数从10岁左右开始养成,持续10年左右身体都“挺好”,“没什么不舒服”,到20多岁开始出现全身乏力,久治难愈。
       这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担,产生的代谢产物在体内堆积,逐渐耗伤/困阻人体阳气,阳气是气血运行的推动力,同时,也是生命活力的根本所在。20岁之前人体处于阳气上升阶段,长期不良饮食习惯也没什么症状出现,但到30岁左右,人体阳气开始走下坡路的时候,全身乏力等各种不适就会表现出来。
  2.起居方面:该睡不睡,该起不起。
       熬夜是这部分人多见的、长期存在的一种生活方式,有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长;有的写作业到晚上十一二点,甚至一两点;有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了,反而不起,一觉睡到七八点,甚至快中午。
       晚上如一年的冬天,阳气需要藏养;早晨如一年的春天,自然界的阳气开始生发。如果该睡不睡,阳气得不到藏养,如果该起不起,阳气得不到生发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程,长期睡眠不足,导致气血交接不顺畅,日久耗伤精气。
  3.运动方面:活动过少。
       据“病人”及其家属讲述,他们长期缺乏运动,很多从小就不爱运动,相反,享受各种美食和娱乐成了“风尚”;有的中学生甚至小学生也长期不运动,时间久了,运动能力下降,也就更不想动;有的上班族工作太忙,没时间运动。

      运动能让人气血调畅,心情舒畅。提倡有氧运动,一天出1~2次汗,以遍身适当出汗为度。

  4.情绪方面:负面情绪让人长期乏力。

       无形的“气”是最具能量的,在体内,所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量,消极、负面的情绪加重身心负担,让人体内气血运行不畅,导致或加重全身没力。

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